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目前分類:好文推薦 (13)

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外在因素:

1.紫外線

頭號的外在因素就是紫外線!
皮膚老化有80%的原因是紫外線造成的,而且年紀增長,修復的能力就會下降,容易形成斑點及肌膚暗沉。

2.香菸

香菸的煙會容易讓血液的氧氣運輸能力下降,導致肌膚細胞陷入養分難以送達的狀態,加速老化。

3.乾燥

肌膚保水力減弱,肌膚容易變得容易乾燥,柔軟度也會下降。這些都與肌膚皺紋、暗沉等有關。

4.空氣汙染

廢氣、花粉、黃沙以及PM2.5。這些物質只要跟皮膚接觸,可引起發炎,讓防護功能下降。也可能產生泛紅及灼熱。

5.錯誤的保養

保養不足或錯誤的保養,也是肌膚受傷的原因。

 

 

內在因素:

1.活性氧

氧氣是生命中不可或缺的元素之一,但氧氣會因為紫外線、香菸、壓力等因素轉換成活性氧。當肌膚受到活性氧 肌膚氧化=讓肌膚生鏽的活性氧是最大敵人!

2.營養不良

我們的身體是由許多細胞構成,要讓這些細胞健康成長,最需要的就是營養,而營養是從飲食攝取而來。

3.壓力

身體所必需的氧氣會轉變成對體內有害的活性氧,最大的原因就是壓力!
壓力也會影響女性荷爾蒙,讓身體的水分及油分不平衡,肌膚也就容易乾燥或產生面皰。

4.血液循環不良

如果血液循環不良,細胞就會營養不足,無法孕育健康的肌膚。皮膚會看起來沒有血色而慘白,也無法維持正常肌膚重整週期,讓老舊角質堆積於肌膚表面,看起來就會暗沉。

5.睡眠不足

睡眠不佳,身體修復功能衰退,肌膚就不會健康。所以每天6~7小時的規律睡眠很重要!

 

本篇文章摘取自 皮膚照護教科書

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圖片來源:Heho健康
 

臉部就像身體的一面鏡子,從痘痘的生長位子檢視自己的身體狀況

 

【最近長痘痘嗎?】
快來看看你的痘痘是什麼原因造成的!

 

1. 眉間:心、肺功能
原因:心肺功能不好,容易胸悶,心律不整,心悸。
改善:不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品。

2. 鼻頭:消化系統
原因:胃火過盛,消化系統異常。
改善:少吃冰冷、油炸、重口味食物。飲食建議清淡。
鼻子屬脾胃,中醫所說的脾胃相當於西醫的消化系統。
這個部位長痘痘,多與飲食有關,常見於愛吃高熱量食物,而且吃的口味比較重。

3. 臉頰:肺、肝功能(左肝右肺)
右邊痘痘原因:肺功能失常。
改善:注意保養呼吸道,儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

左邊痘痘原因:肝功能不順暢,有熱毒。
改善:作息正常,保持心情愉快,且不要讓身體處在悶熱的環境中。

4. 下巴:內分泌功能
原因:內分泌失調。
改善:少吃冰冷的東西。

5. 額頭:壓力大、脾氣差
原因:壓力大,脾氣差,造成心火和血液循環有問題。
改善:早睡早起,多喝水。
從中醫角度來說,額頭長痘痘是因為心火旺、血液循環和肝臟排毒不暢所致。
如果你覺得最近脾氣很差,心情焦躁、心慌胸悶、睡不好,就是心火旺的徵兆。
這類人心理壓力比較大,脾氣也不太好。

6. 太陽穴:吃太多加工食品
原因:太陽穴附近出現小粉刺、痘痘,
表示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞。
改善:需要進行體內大掃除、排毒。

7. 鼻翼:生殖系統
原因:與卵巢機能或生殖系統有關。
改善:不要過度縱慾或禁慾,多到戶外呼吸新鮮空氣。

8. 唇邊:宿便、便秘
原因:便秘導致體內毒素累積,或是使用含氟過量的牙膏。
改善:多吃高纖維的蔬菜水果。

 

本篇文章摘取自網路
Heho健康

原文網址:https://heho.com.tw/archives/733

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黑眼圈的成因

為什麼眼周總是會看起來暗沈呢?

首先你要先知道,
為什麼會「真的黑」,或「看起來黑」?

1.皮膚太薄:
常因老化導致皮下脂肪或膠原蛋白流失

2.色素沉積:
可能跟日曬、發炎、遺傳(亞洲人或黑人很多)

3.血管增生:
過敏性鼻炎、鼻塞、慢性鼻竇炎導致血液循環差,微血管增生。

4.暫時性血管明顯:
沒睡飽、大哭、鹽分攝取過多、生理期、懷孕末期的水腫導致。

5.表皮粗糙:
異位性皮膚炎、過度摩擦、反覆接觸性皮膚炎都會導致表皮粗糙。

以上這些狀況都算真的黑。

 

妳的黑眼圈類型是....png

黑眼圈一般來說,可以分成三種類型:

色素型、血管型、結構型。

但最多的狀況是「混合型」,

也就是混合上述的多種因素。

 

【色素型黑眼圈成因——
要分先天跟後天】

色素型黑眼圈顧名思義,就是色素累積在眼睛下方的皮膚內。會造成色素累積的原因,有些人是天生的,有些人則是後天造成。

另外我們都知道,過度曝曬、摩擦跟發炎反應,也會產生黑色素累積。異位性皮膚炎、慢性的尋麻疹或者反覆的濕疹,這種慢性、反覆的發炎,久而久之就會累積許多色素沈澱。如果有發炎,通常會伴隨發紅、發腫、發癢、嚴重的會刺痛。表皮則摸起來可能粗糙,甚至伴隨著脫屑。

另外有些人是「接觸性皮膚炎」,某些化妝品、睫毛膏的化學性刺激,也會引起發炎!特別是睫毛膏,一定要避免碰到眼皮喔!

 

 

色素型黑眼圈預防及保養
需要擦黑眼圈眼霜嗎?

色素型的成因是「天生」和「發炎」,天生只能就只能靠防曬,發炎就是要盡力控制發炎情形囉!

你可以這樣做:

1.防曬。這一定要擺在第一位。

2.適度保濕。挑選成份單純、價格合理的眼霜或面霜即可。

3.避免亂搓亂揉眼睛造成過度刺激。

4.長期飲食或藥物控制過敏性鼻炎、異位性皮膚炎。

5.儘早處理濕疹這類的皮膚感染。

6.避免使用刺激性化妝品。

7.特別注意睫毛膏,不要讓它接觸到眼皮或眼下肌膚喔!

 

【血管型黑眼圈成因-
其實不只有過敏】

血管型黑眼圈主要是因為「眼周血液循環不良」。眼睛表皮的血液循環跟鼻部的血液循環是相通的,所以鼻子過敏腫脹,導致鼻部血液循環不佳,就會間接導致眼表血液循環不佳。血流不順,就會瘀塞,長期就會血管擴張。

但是血管型黑眼圈不只是過敏才會產生喔!只要是「讓眼周血液循環變差」的原因,都可能導致血管型黑眼圈。很多人應該都有過大哭、失眠、用眼過度、吃太鹹、灌太多水之後,因為眼睛水腫,接下來黑眼圈就浮出來的經驗吧?另外女生比較吃虧的是月經來潮之前、懷孕、更年期也都可能水腫產生黑眼圈。

 

血管型黑眼圈預防及保養-
黑眼圈熱敷有沒有幫助?

如果你是過敏引起的血管型黑眼圈,那「控制過敏」是首要工作!

其他你可以做的是:

1.避免用眼過度。每三十分鐘最好就有五分鐘的休息時間。

2.不要吃太鹹。這不只對水腫有幫助,對身體也好。

3.大哭你可能難以避免,但別熬夜你一定行。

4.適度輕輕按摩,也能緩解局部水腫。切勿重壓,反而會惡化喔!

5.熱敷也能幫助血液循環,但「溫」就好,不必到「熱」啊!

 

【結構型黑眼圈成因】

強調一次。這是「假的」黑眼圈!如果淚溝明顯、蘋果肌流失嚴重、眼袋跟臥蠶或眼袋跟淚溝之間的凹陷大。先天眼眶凹陷,或老化使眼眶骨流失凹陷,整個黑眼圈的部位看起來就會更凹進去。看起來凹,顏色就自然會看起來更深了。因為保濕不足、膠原蛋白流失、肌肉張力過強產生的細紋,也會加深陰影。

 

結構型黑眼圈預防及保養

如果是天生的臥蠶肥大、或先天型眼袋,先天的眼眶凹陷或老化的眼眶骨凹陷,目前也真的難以預防。但如果是細紋造成的陰影,就可以透過保濕跟適度的按摩來保養囉~

 

【混合型黑眼圈】

多數人都是混合型,
怎麼知道我是哪一型?

我知道大家都想問這題啦!
這邊就教幾個簡單,
自己拿鏡子就試著判斷的方式~

 

用手摸摸黑眼圈

如果有粗糙、脫屑,比較會是色素型。如果摸到一小塊脂肪凸起,那比較偏向眼袋造成的結構型。

 

用手壓壓黑眼圈

如果輕輕按壓,發現顏色會變淡,那就偏向血管型。因為微血管再按壓的狀況下,血液被擠開,顏色就會變淡。但是如果已經很嚴重的血管型,就不一定有辦法這樣測試。但嚴重到這種程度,通常你仔細看,就真的看得到血管了…

 

照鏡看看黑眼圈

如果上下眼皮都呈現黑,或很小的時候就黑,那可能是天生的色素型。如果整個區域的高低起伏大,看到明顯凹陷,那就偏向結構型。如果看到很多細紋,就再看看是笑起來才有細紋,還是不笑就有。如果笑起來才有,那是動態紋。如果不笑就有,就是靜態紋。

 

了解自己偏向哪一型,就趕快往上爬,去看看對應的預防保養與治療吧!

 

But,黑眼圈最重要的就是這個But!黑眼圈最常見的一定是「混合型」,而且相關成因多到爆炸,所以如果有任何產品跟你說「輕鬆改善黑眼圈」,請直接拿著這篇文章去打臉!那百分百是誇大不實廣告!

 


本篇文章摘取自網路
原文網址: https://www.niusnews.com/=P3t12w03

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想增添好氣色,選擇口紅能讓妝容加分!

但是口紅的種類分成很多款,
有唇膏、唇露、唇蜜及唇釉

該怎麼做區分使用呢?
哪款才是適合自己的呢?

S__6955053.jpg


先來了解各種口紅的特性與特點

【唇膏】
唇膏是固體的口紅,有無色和有色之分,
市面上最常見的類型。
早期的唇膏會比較乾、難推開,
因此讓許多人卻步。
現在市面上漸漸研發出
不同質地或妝感的唇膏,
讓唇膏又重回大家的喜愛清單中!

特點:
色彩飽和度高,顏色遮蓋力強,
攜帶及使用上也非常方便。
缺點:
不夠滋潤,質地較乾和硬,
較不持久。

 

【唇蜜】
唇蜜是濃稠凝膠型的口紅,
唇彩的膏體柔軟而富質感。
質地屬於晶透亮澤度高。

特點:
色彩飽和度低,
適合清新的淡妝和裸妝。
缺點:
顏色遮蓋力弱且容易使唇線
不完整,模糊唇部輪廓,
且需隨時補擦。


【唇露】
偏水的質地,讓暈染變得較為方便。
快乾的質地,建議嘴唇較乾的女孩,
要在使用前做好唇部的滋潤打底。

特點:
屬於將唇部染色的產品,
因此不掉色。
缺點:
容易過乾顯唇紋,
卸妝也需要花長一些時間卸除乾淨。

 

【唇釉】
唇釉質地較為保濕滋潤,
但待20秒乾後,
則轉化為不易暈染的霧面光感的效果。
結合了唇膏的的色彩飽和度和
唇蜜的光澤滋潤的產品。

特點:
色彩飽和度最高,上妝效果好,
能長時間維持唇色。
缺點:
質地粘稠,偏厚重,
不夠清爽,不適合淡妝。

 

S__6963202.jpg
該怎麼挑選適合自己的口紅呢?
首先我們先從口紅的特性來區分

 

顯色度:唇釉>唇膏>唇露>唇蜜
持久度:唇釉>唇露>唇膏=唇蜜
光澤度:唇蜜>唇膏>唇釉=唇露
滋潤度:唇蜜>唇膏>唇釉=唇露
黏膩度:唇蜜>唇膏>唇釉=唇露

 

依照不同的特性來選擇,
相信妳一定能找到適合自己的口紅!

 

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//同場加映//
怎麼擦才美?如何保護雙唇?


愛美的女孩一定有過這種經驗
擦上口紅後,總是覺得雙唇越來越乾

擦護、潤唇膏
唇部護理絕對不能偷懶,少量塗抹上嘴,
抿嘴促進潤唇膏的吸收,稍微等幾分鐘,
如果有多餘的唇膏可以先用紙巾擦拭掉,
這樣就不用擔心潤唇膏改變口紅
原本的質感與顏色。

 

擦口紅時,線條總是越畫越大!
快要變成香腸嘴了!怎!麼!辦!

擦唇膏先擦下嘴唇
注意不要沿著唇線塗,
擦在靠近內側的位置就好,
沿著唇線擦有時會覺得下手過重,
想要拯救會比較費工。

 

如何創造美美的漸層感呢?

抿嘴唇
均勻上下嘴唇的膏體,
可以輕鬆打造出唇妝的層次感,
也就是韓國很流行的花瓣唇、漸層唇。

 

也想要創造出暈染的效果……

用手指或唇刷暈染
把比較明顯的邊線稍微輕點擠下,
就能暈染出自然的感覺,
能增添好氣色又不會太突兀。

 

想要擁有漂亮且俐落的唇型線條

建議用唇刷上色
會讓唇膏更容易控制,
而且還能修飾上下唇的唇型,
打造出立體感。

 

如果本身唇色比較深的女生

可以在上口紅之前做好唇部打底遮瑕
才能展現出原本唇膏的顏色!

 

網站-禾馨美學證照學苑.png

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中醫對各種水果的介紹

清熱佳品的梨子

秋天已到,天津鴨梨、香梨、貢梨、沙梨、水晶梨隨處皆是。隨時買個梨子吃,便能清熱潤肺,十分方便。
不過,原來梨子吃多了,也可以吃出禍。我有位病人譚小姐,有次患喉嚨痛,一心以為梨子汁能清肺熱,於是每天早午晚各喝它一大杯,誰知翌日天旋地轉,竟然不能下床上班。
其實用梨子清熱本來正確,問題在於譚小姐這條方用「藥」過猛。
須知一杯梨子汁已有幾個梨子的精華,一天三大杯,相等於把十個梨子吃下肚,不但「熱」氣全清,更「涼」得過分。
小姐又適逢經期,身體較差,當然受不住這樣寒涼的食療。
梨子自古被尊為「百果之宗」,可以治咳潤肺。可惜大家只知其功效,而忽略其性質是否適合自己的體質。
梨子不錯能清心潤肺,但它性質帶寒,體質虛寒、寒咳者不宜生吃,必須隔水蒸過,或者放湯,或與藥材清燉亦可。
最流行的梨子食療方,可算是用南北杏、梨子、雪耳煮糖水或熬湯,對於聲沙口乾頗有效用。
但要注意,此方中的梨子帶寒,雪耳偏涼,較適合本身帶實熱,或有虛火需要清熱之人。
如屬身體虛寒,可不用雪耳。若以此方稍加變化,配川貝母3(9)煮湯,可加強補肺氣的功效。
如配百合,則可養陰安神。
說到梨子偏寒這問題研究得深入一點,可知不同種類的梨子性寒程度亦有異。
例如我們常吃的天鴨梨偏寒,跟小巧玲瓏的香梨和個子較大的貢梨性質差不多,而皮粗的沙梨和進口的啤梨,則更寒涼。

 

 

一日一蘋果無悠

「一日一蘋果,醫生遠離我。」在眾多水果之中,蘋果可說是最普遍又最平和的一種,但它的營養價值卻不容小覷。
中醫相信它可「生津潤肺,健脾開胃」;營養學上的分析,指出蘋果含有最多果糖,並含有多種有機酸、果膠及微量元素。蘋果果膠屬於可溶性纖維,不但能促進膽固醇代謝,有效降低膽固醇水平,更可促進脂肪排出體外。
法國人做過一項實驗,讓一組身體健康的中年男女每日進食兩、三個蘋果,一個月後,量度他們體內膽固醇水平,發現80%的人血中低密度脂蛋白膽固醇(LDL 又叫壞膽固醇)都降低了;同時,高密度脂蛋白膽固醇(HDL即好膽固醇)卻有所增加。
蘋果對於心血管的幫助可見一斑。蘋果所含的微量元素鉀能擴張血管,有利高血壓患者,而鋅亦是人體所必需,缺乏時會引致血糖代謝紊亂與性功能下降。
生吃蘋果,除了能獲得以上效益,還能調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排泄。
另一方面,泄瀉的人吃它也有好處,因為蘋果酸具收斂作用,但須注意,如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉,則須將蘋果用錫紙包裹,先焗熟或煨熟才吃。
蘋果營養豐富,熱量不高,甚受減肥者歡迎。食療方面,用蘋果皮加薑數片煮水喝,可止嘔吐。
用蘋果配梨子可減梨子之寒,更有強化和潤肺潤胃之效。秋季糖水,用蘋果、梨子數個,加百合1(30),石斛5(15),南北杏3(9),可潤肺止咳。

 

 

吃木瓜幫助消化
木瓜其實很有益,但有些人嫌它味道不好,所以堅持不吃。
木瓜在中國素有「萬壽果」之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。
至於原因,古書並沒有明言,但估計與其內含酵素有關。據悉,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春。是耶非耶,有待驗證。
唯一肯定的是,木瓜所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉質,對消化系統大有裨益。
醫書云:「脾為後天之本」,吃水果能幫助消化和吸收,進而鞏固脾胃,實在合算。以醫理分析,木瓜味甘、性平、微寒,助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。中藥也有一味「木瓜」,但此木瓜乃「川木瓜」,又稱「宣木瓜」,非水果檔擺賣的「番木瓜」。
川木瓜味酸、性微溫,主要作用是袪濕痺,舒筋活絡,對於風濕痛患者最適宜。
至於番木瓜,生吃能紓緩咽喉不適,對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。
食療方面,用熟木瓜和柿餅加水煎服,可治氣喘性咳嗽;以熟木瓜去皮,蒸熟後加蜜糖,可治肺燥咳嗽;用生木瓜絞汁或曬乾研粉,可驅蟲。而最為人知的,應為木瓜煮魚尾或燉豬蹄,有促進乳汁分泌之效。

 

 

多吃西瓜的利弊
走在街上,揮汗如雨之際,來一片冰凍西瓜,或者一杯鮮艷西瓜汁,試問我誰能抗拒?
其實,如果你懂醫理的話,可活用「醫食同源」之道,享受這美味多汁的食物兼藥物。
我有位病人周小姐就做過這方面的試驗:有日,她自覺口乾舌燥十分燥熱,加上逛街後大汗淋漓食慾不振,於是她自己「處方」,用西瓜做午餐,預備補充水份兼清熱。
食完後約兩小時,真的見效。不過,所收的不全是她預期中的清熱之效。
發生了甚麼事?周小姐月經忽然提早,而且量多如水,嚇得她急忙召車入急症室。
其實,西瓜本無罪,只是周小姐身體比較虛寒而已。
西瓜有名「天生白虎湯」,性質寒涼,胃寒、孕婦固然不宜;身體雖略帶燥熱,但底子虛寒之人,亦不可多吃。
否則,輕則暈眩作悶,重則如周小姐般發生血崩事件。真正需要吃西瓜清熱瀉火的,是強壯而實熱之人。
實熱者一般聲大、眼紅、有口氣。
相反,如周小姐般屬虛熱者,容易疲倦、頭暈,則不宜過量進食西瓜。
不慎吃多了見暈作悶,可含一片生薑解救。
身體不太強壯而又想借西瓜利濕解暑,可用翠衣(即西瓜皮)、蓮葉、蓮蓬為主料,配搭扁豆、生薏米等,弄一碗清熱瀉火湯。如脾胃欠佳,可改用熟薏米,加強健脾效果

 

 

奇異果防癌有道

奇異果,即kiwifruit,很多人以為是新西蘭特產,其實它的祖籍是中國,原名獮猴桃,一個世紀以前才引進入新西蘭。
今日,奇異果供應商大力宣傳奇異果含豐富維生素 C,此言非虛。
據分析,每100新鮮奇異果肉便含有100300毫克(甚至超過400毫克) 維生素C,比蘋果高出2080倍,比柑桔則高510倍。
難怪《食物抗癌經》將奇異果列為抗癌水果,因為維生素C這種抗氧化物能有效阻止致癌物質亞硝酸胺在人體內形成。
河南科學家曾做過一項實驗:日服900毫克維生素C,尿中亞硝酸胺含量下降60%。關於獮猴桃的藥用價值,中國歷代醫書均有記載,認為它能「調中下氣」,具有滋補強身、清熱利尿、健胃、潤燥之功。民間驗方,用獮猴桃60去皮生吃,能治內熱心煩,並防治壞血病、高血壓、心血管病、癌症等。究其藥理作用,乃其維生素C能阻止致癌物質亞硝胺形成,其果肉又能降低血中膽固醇及三酸甘油脂。
據說獮猴桃對於醫治消化道癌症和肺癌別有一手。獮猴桃的根也有藥用功效,可惜此時此地藥材店舖付之闕如。
奇異果對某些人來說,果味似乎是濃一點,食後有苦澀之感,咳嗽時進食可能會加重病情,但這是否過敏
則不得而知。

 

 

奇異果防癌有道

奇異果,即kiwifruit,很多人以為是新西蘭特產,其實它的祖籍是中國,原名獮猴桃,一個世紀以前才引進入新西蘭。
今日,奇異果供應商大力宣傳奇異果含豐富維生素 C,此言非虛。
據分析,每100新鮮奇異果肉便含有100300毫克(甚至超過400毫克) 維生素C,比蘋果高出2080倍,比柑桔則高510倍。
難怪《食物抗癌經》將奇異果列為抗癌水果,因為維生素C這種抗氧化物能有效阻止致癌物質亞硝酸胺在人體內形成。
河南科學家曾做過一項實驗:日服900毫克維生素C,尿中亞硝酸胺含量下降60%。關於獮猴桃的藥用價值,中國歷代醫書均有記載,認為它能「調中下氣」,具有滋補強身、清熱利尿、健胃、潤燥之功。民間驗方,用獮猴桃60去皮生吃,能治內熱心煩,並防治壞血病、高血壓、心血管病、癌症等。究其藥理作用,乃其維生素C能阻止致癌物質亞硝胺形成,其果肉又能降低血中膽固醇及三酸甘油脂。
據說獮猴桃對於醫治消化道癌症和肺癌別有一手。獮猴桃的根也有藥用功效,可惜此時此地藥材店舖付之闕如。
奇異果對某些人來說,果味似乎是濃一點,食後有苦澀之感,咳嗽時進食可能會加重病情,但這是否過敏
則不得而知。

 

 

請你吃檸檬
被人當場拒絕,戲稱為「吃檸檬」,這種水果味道之酸,不問而知。
所以,很少人切開檸檬生吃。不過,若我們曝曬後口渴不止,將檸檬切片含在口中,消暑解渴之效立見,比起清水甚至茶更有效。
更鮮為人知的,是檸檬也能袪痰,且袪痰功效比橙和柑還要強。
將檸檬汁加暖水和鹽,飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出,十分靈驗。感冒初起時,不妨用檸檬加蜜糖沖水飲,可以紓緩喉痛、減少喉嚨乾涸不適。
同是檸檬飲品,檸檬汁和檸檬蜜糖都各有療效,但檸檬茶就差一點。
不是說檸檬茶無效,而是紅茶經高溫製成,茶葉中的有效成分兒茶素被破壞,但有害物質卻增多,而且茶中的丹寧酸加上檸檬酸,酸性頗重,有胃病者最好避免飲用,但腸胃無恙者,飯後來一杯檸檬茶,確可幫助消化。
某程度上,檸檬可說是女性的水果,因它能安胎,故稱「宜母子」。
它又能美顏,因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外塗均有效果。
中國更有研究指出,檸檬有改善子宮前傾、子宮韌帶鬆垂甚至閉經的療效。
同是酸澀一族的青檸,則可降血壓降膽固醇、改善心血管病。它和柚子一樣,含有一種近似胰島素的成分,故吃之能降血糖,可說是水果妙「藥」。

 

 

柿子全身都是寶
色澤紅艷的柿子、和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王。
不過,若論用途之廣,柿子更是王中之王。無論柿肉、柿蒂、柿葉、柿餅、甚至柿餅上那層白色的柿霜,都各有療效。
這是大自然蘊藏的治療力量,亦印證出中國醫學的智慧。根據現代營養分析,柿子所含的維生素和糖分較一般水果高一、兩倍。
古醫書認為柿子能補虛勞,道理也許在此。據《本草綱目》所載:柿子味甘性寒,能消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
柿蒂也能入藥,主治呃逆和夜尿。柿葉在日本更大受推崇,以此製成的柿葉茶,含有大量人體必需的維生素C
據說能降血壓、保護心血管、治失眠。
實在值得再深入研究。
新鮮柿子一般較寒,所以身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒時忌食。更須留意的,是柿子含豐富鞣質,故入口味澀。最好去皮才吃,免得影響鐵質吸收,或遇蛋白質食物時凝結,引致腹痛腹瀉。
倒是柿餅性質較平和,能潤肺理氣,可作口果食物,或煮木瓜糖水均可,柿餅上那層薄薄糖霜,更是喉痛咽乾和口腔炎的特效藥,可謂中國食療一絕。

 

 

清心潤肺甘蔗汁
秋冬乾燥,路過售賣甘蔗汁的小舖,順道買了一杯蔗汁喝,頗能潤喉生津。
事實上,甘蔗藥用,確有解除心胸煩熱、口乾燥渴的作用,甚至熱病傷津,也能藉甘蔗化解。不過,謹記要分清蔗有兩種。皮色深紫近黑的甘蔗,俗稱黑皮蔗,性質較溫和滋補,喉痛熱盛者不宜。
皮色青的青皮蔗,俗稱竹蔗,則味甘而性涼,有清熱之效,能解肺熱和腸胃熱。
肺熱咳嗽,痰多且痰色黃稠濃濁的人士,大可用竹蔗汁配梨子汁,增強潤燥清肺熱的功效。
竹蔗加生蓮藕榨汁也有同效。
至於肺熱咳,咳至吐血之人,飲用後可得以紓緩。此外,據說此方對於泌尿系統受感染,俗稱(赤尿)也有療效。蔗汁本身帶涼,體質虛寒人士不宜多飲,若寒咳(痰白而稀)者誤飲,病情有可能即時加重。
相傳將蔗蒸熟後才榨汁可免此弊端,但確實功效如何,仍有待驗證。
倒是竹蔗配白茅根、紅蘿蔔煮水確有清熱的功效,小朋友多眼屎兼脾氣暴躁時最適宜。
若再加荸薺 (馬蹄),可於小兒出水痘或麻疹時,當水常飲,清熱解毒,既可幫助病毒透發,亦可加快痊癒。
作為食糖的主要來源,甘蔗營養價值之豐富,實在毋須置疑。
若嫌蔗汁單調,可用蔗汁煮飯,能夠和胃寬中,令你胃口大開。

 

 

番茄開胃但濕毒
和一位患有風疹的病人提起,除要戒吃蝦蟹外,還須包括番茄(西紅柿),立時惹來譁然反應及質疑目光:「番茄這麼有益也要戒吃?」番茄健康有益的形象確實深入民心,醫書也有云:「番茄味甘性涼,能生津止渴,健胃消食」。
不過,遍尋醫書也不見記載的,是番茄性質濕而帶毒,不適合痛風、風濕骨痛、濕疹及其他類型皮膚病患者。
想當年,番茄在西方曾被列為禁果,直至某日有人斗膽當眾吞下一整個番茄而竟然無恙,這色紅味酸的果實才開始為人接受,以後再沒有人說過番茄半句壞話,所有論點都一面倒向好。
例如:番茄含豐富維生素C,一克重的番茄約有25毫克維生素C,這維生素 C由於得有機酸保護,煮時不易被破壞,故容易被人體吸收。
此外,番茄能降壓,可作為高血壓患者的輔助食療;番茄能開胃,尤其是夏天,可刺激小孩子食慾。
雖須緊記,腸胃虛寒(易泄瀉)者、正患寒咳(喉癢痰白)者不宜多吃生番茄,最好煮熟才吃。
至於風濕及皮膚病患者,即使煮熟了的番茄也是少吃為妙。我在臨床上親眼見過一個良性腫瘤患者,本已用中藥治癒,但某次吃下大量番茄後,腫瘤翌日竟有復發的跡象。
雖然這僅是個別病例,暫時亦只限於民間觀察,但只要這問題有可能發生,就不宜拿身體來冒險。

 

 

楊桃精醫咽喉痛
過了中秋還隨時可吃到楊桃,都是拜貨物流通所賜。
現時我們買到的楊桃多為外國入口,生吃有消熱、生津、利水之效。
作為一種水果食療,楊桃是治咽喉痛的能手。
我曾經讓不少病人試過每日吃兩、三個楊桃,喉痛的情況很快有改善。
分析其醫理,喉痛時身體多半有實熱或虛熱,楊桃肉既能消熱,又可生津,故能紓緩症狀。
不過,知道這驗方的人並不多。
楊桃除了日常吃到甜酸爽口的新加坡品種外,還有中國出產的小個子楊桃,皮色青、味酸澀,有些人叫它作山稔。早在六十年代,山稔可隨時在街上買到,但今日的年輕人卻未必知道山稔為何物。
除了水果山稔以外,還有另一個品種的山稔,別名崗稔,它與楊桃不屬同一品種,其花大朵而帶紫色,其果則紫黑色,較葡萄略小,成熟時味帶甜,未熟則酸澀,入口嚼得一舌頭都染成紅色,頗有山野趣味。
其實,崗稔可補腎補肝,其果對糖尿、肝炎,甚至肝硬化都有療效,用其根配藥煮水,可治慢性腎炎。
如今它在水果市場上銷聲匿跡,原因可能是果細肉少,吃得費勁,被寵壞的城市人嫌棄,這算是我們走寶!可強身治病的水果其實多的是,只要你稍為細心,再加一點正確食療知識,真是畢生受用。

 

摘自網路文章

 

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每天都在卸妝/洗臉,

但是臉上依然有粉刺痘痘生成

有可能是因為洗臉的時候

重點妳沒有注意到喔!

 

相信很多女生都有防曬化妝的習慣

就要做卸妝的動作喔!

 

市面上卸妝產品百百種

哪幾樣才是適合自己的呢?

別擔心!

請依據自己的膚質狀況來挑選~

 

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【各種肌膚適合的卸妝產品】

乾性肌膚→卸妝油

油性肌膚→卸妝乳、卸妝凝膠、卸妝水、

混合性肌膚→卸妝乳、卸妝凝膠、卸妝水

敏感性肌膚→弱敏性卸妝品

 

 

醫師建議的洗臉步驟

1、徹底洗淨雙手

2、以微涼水,完整濕潤臉部

3、清潔用品加水搓揉出泡沫

4、先將泡沫抹在易出油部位

5、以指腹輕柔的,由上而下畫圈按摩

6、以微涼水沖洗,注意易殘留泡沫的部位

7、以乾淨毛巾,輕按壓將水分吸乾

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圖片來源:健康2.0 TVBS新聞

 

 

【洗臉要注意的重點】

手部先清潔

洗臉前的第一件事大家很容易忽略,就是『先洗手』

將手先洗乾淨,再開始洗臉步驟,減少手部的細菌造成肌膚不適。

 

挑選符合膚況的產品

挑選適合自己膚質的產品,是非常重要的,使用前可先測試看看適不適合,才能安心使用。此外也應該要選擇有完整的標示,不要購買來路不明或標示不完全產品。

 

洗臉使用微涼水

洗臉的水溫,應該是在比體溫略低的水最適合,大約25度~30度之間

過於高溫的水:

容易導致微血管擴張,油脂被過度洗淨,反而會刺激皮脂分泌,容易產生粉刺、痘痘等狀況。

過於低溫的水:

導致毛孔收縮,造成髒污不易清洗,清潔不完全。

 

動作盡量輕、柔、慢

先將洗臉用品搓揉成泡沫後,再使用於臉部肌膚上,手的按摩力道要輕柔,不要過度摩擦。

 

邊邊角角記得要洗到

髮際線、鼻翼、臉頰邊緣、下巴、耳朵、脖子,都是容易被忽略的部位,妳是不是也覺得那些部位常常會有粉刺呢?洗臉時,記得也要洗到喔~

 

沖洗時,搭配洗臉巾洗臉

停留在臉上的泡沫不宜停留過久,沖洗時只用手搓是不夠的,只帶走表面汙垢,容易有殘留。

建議搭配洗臉巾作使用,將殘留臉上洗面乳徹底洗淨,毛孔達到暢通,不易阻塞。

 

改用面紙擦臉,不要使用毛巾擦乾臉

很多人會使用放在浴室的毛巾,將臉上水分擦乾,但是放在浴室長年不洗淨的毛巾,非常容易滋生黴菌或細菌,臉上的粉刺痘痘問題永遠好不了~

 

洗臉次數應視肌膚狀況適當調整

正常肌膚每日早晚各1次,油性肌膚除了早晚各1次,也可增加中午1次,洗後應擦上基礎保養

 

洗臉後,擦上基礎保養

臉洗乾淨後,請記得一定要做好基礎保養,化妝水、乳液,幫助肌膚保濕鎖水。

 

 

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關於「敷面膜」的知識與迷思

大多數人最喜愛的保養方式『面膜』!

就是因為方便、快速、效果看得到~

 

面膜的好處很多,但是該怎麼做

才能讓面膜吸收更好,不造成反效果呢?

 

經常敷面膜保養的妳,

有幾個關於面膜的小知識跟迷思

一次告訴妳~

 

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v洗臉後,直接打開面膜敷臉,吸收更迅速?

買了新款面膜,迫不及待的想趕快試試看,

但是妳知道嗎?

許多皮膚科醫師和保養老師都建議使用面膜前,

務必先將面膜裡的精華液塗在手臂內側,

確認無過敏、紅腫反應後再敷上臉。

 

想讓面膜吸收效果更好,

建議可以先用化妝水或精華液,為肌膚做好打底,

再敷上面膜效果可以更加倍!

 

 

 

v面膜敷越久越有效嗎?

很多人習慣邊追劇邊敷面膜,甚至敷到面膜整片乾掉,

才覺得有達到效果,這是非常錯誤的觀念啊!

因為如果時間停留太久,容易導致水份蒸發,

會反過來吸收肌膚的水分,反而達不到保濕效果

 

建議面膜不能敷超過15分,最長也盡量別超過20分鐘。

 

 

 

v什麼,拿到面膜的方向也是需要講究的!

每個人拿掉的方式都不同,

最推薦的就是「由下往上」慢慢揭開

因為毛孔的開口是向下的,

這樣拿掉面膜才不容易堵塞毛孔喔。

 

 

 

v敷完面膜到底要不要洗臉呢?

敷面膜的原理是透過密閉作用,讓膚溫上升增加吸收率,

此時毛孔會打開,吸收保養品的速度會增加10~100倍,

 

但是在海島型國家,

片狀面膜都一定會添加些許防腐劑和添加物保持它不會發霉,

所以敷完面膜,

建議還是要稍微用清水沖洗,再進行後續保養。

 

 

 

v敷完面膜,就直接睡覺好不好?

如果不是本來就主打敷著睡的晚安面膜、凍膜類的話,

記得在最後擦上乳液或乳霜來鎖住水分,

這才是最完整的保養步驟!

 

 

 

v面膜可以放到熱水裡泡嗎?

天氣比較冷的時候,有些人為了避免敷臉時會有冰涼感,

會把面膜先泡到熱水裡溫熱再拿來敷臉,

或許你也做過,但這個動作其實要小心!

 

面膜所含成分種類組成繁多,

基本上建議常溫置於陰涼處保存,

以免造成成分不安定,產生變化;

尤其美白面膜需要特別注意,

如果加熱可能會破壞面膜裡的成分。

 

 

 

v邊敷面膜邊泡澡效果會更好嗎?

面膜最佳敷用時間,推薦在洗澡後30分鐘內~

這時候毛孔還處於微張狀態、血液循環也很好,

最有利於吸收面膜中的精華。

 

 

 

v面膜可以天天敷嗎?

做對保養方式,比選對保養品還重要!

 

每個人膚質不同,所以也沒有一定的情況,

但是基本來說,美白、抗老化、去角質......

功能性面膜不建議天天敷!

 

基本款的保濕面膜就沒有這種問題,

它對皮膚傷害小,肌膚保濕、保水度更加倍,

在太陽大,皮膚溫度高的時候使用非常適合。

雖然保濕面膜能天天敷,但是建議

「敏感性肌膚就算是使用保濕面膜也不能天天敷,

頂多只能兩、三天敷一次才能避免皮膚過度刺激。」

 

 

 

v一年四季敷同一款面膜

針對肌膚狀況、選擇合適的面膜才是正解!

像是換季敏感的話、就選擇修復型的面膜;

脫皮缺水的話就選擇保濕補水型的面膜、

出油爆痘就選擇消炎鎮定型的面膜,

用之前一定要先評估自己的肌膚狀況、

再選擇適合面膜才更有效。

 

 

 

 

31.gif

『基本敷面膜步驟,臉部保養一次搞定!』

∥敷面膜的基本保養順序∥

卸妝洗臉

臉部基礎保養

敷臉

鎖水保養

 

 

 

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【日常肌膚保濕方法】

冬天乾燥的氣候想使肌膚維持健康狀態,

做好日常保濕保養更是不得馬虎。

 

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♠ 攝取足量水份與蔬果

保濕的最根本辦法就是---『多喝水』!

每天必須攝取足夠的水份。

 

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♠ 把握保養黃金時間

什麼是保養黃金時間?

答案是:「洗臉、洗澡後」,

趁著肌膚還有微微水份時,

盡速擦上保濕保養品,

鎖住肌膚水分。

 

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♠ 適當的洗臉溫度

洗臉如果水溫太高,

會破壞皮膚的保濕防護;

水溫太冷,也會容易刺激肌膚。

使用微溫偏涼的水最適合。

 

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♠ 挑選成份溫和的保養產品

日常保養品建議選用溫和不刺激的

保濕化妝水、精華液、乳液或乳霜,

並且挑選適合自己膚質的保濕產品,

減少對皮膚的傷害,才能達到最好的保養效果。

 

 

 

大多數肌膚出狀況的原因都來自於保濕不夠,除了外在因素,有沒有攝取到足夠的水分也是關鍵

日常保濕的首要條件就是「補充水分」,可見「多喝水」對於肌膚是非常重要的事情。

讓我們一起從體內做好保濕,由內而外,讓肌膚維持最佳保濕度!

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利用五官來檢視身體健康  

利用五官來檢視身體健康

 

內臟有多乾淨,臉蛋就多漂亮。
外面長什麼,裏面就有什麼病!

 

一、臉上漂亮與內臟的關係:

 

最近,英國科學家有一項調查顯示,人體的內臟,比如心、胃、腎等都和臉上的不同部位有著特定的“聯繫”。

 

皺紋-----如果額頭的皺紋增加,就說明肝臟的負擔過重。所以必須戒煙、戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少喝3升水。

 

黑眼圈-----如果眼圈發黑、眼神無光,那就是你的腎負擔太重了。記得少吃鹽、糖、咖啡,多吃小紅蘿蔔、白蘿蔔,或者來點蒲
公英。

 

臉色-----如果最近臉色不好,臉頰發灰,說明你的身體缺氧,肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑,再補充點綠色蔬菜,
增加蛋白質、礦物質和粗纖維的攝入。

 

鼻子-----醒來突然發現鼻子發紅,那就審視一下自己是不是最近吃糖吃多了。太多的巧克力和甜食會在鼻尖上形成紅色血管,所
以不妨用果仁、水果和優酪乳代替巧克力當零售。但如果整個鼻子通紅,那就是心臟超負荷了,應該立即放鬆、休息,
並且戒煙,少吃含脂肪的東西。

 

唇-----有時候雙唇會莫名地腫脹,這常常是由於胃痙攣引起的。而土豆對胃很有好處,有暖胃的效果,從而間接有利於雙唇的美
容。

 

二、痘痘長在哪?病根就在那

 

1. 額頭長痘

 

原因:壓力大,脾氣差,造成心火和血液迴圈有問題
改善:早睡早起,多喝水。

 

2.雙眉間長痘:
 
原因:胸悶,心律不整,心悸  
改善:不要做太過激烈的運動,避免煙、酒、辛辣食品

 

3.鼻頭長痘:

 

原因:胃火過盛,消化系統異常  
改善:少吃冰冷食物

 

4.鼻翼長痘:
 
原因:與卵巢機能或生殖系統有關  
改善:不要過度縱欲或禁欲,多到戶外呼吸新鮮空氣。

 

5.右邊臉頰長痘:
 
原因:肺功能失常  
改善:注意保養呼吸道,儘量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。

 

6.左邊臉頰長痘:
 
原因:肝功能不順暢,有熱毒  
改善:作息正常,保持心情愉快,該吹冷空氣就吹,不要讓身體處在悶熱的環境中。

 

7.唇周邊長痘:
 
原因:便秘導致體內毒素累積,或是使用含氟過量的牙膏  
改善:多吃高纖維的蔬菜水果

 

8.下巴長痘:
 
原因:內分泌失調  
改善:少吃冰冷的東西

 

9 .太陽穴長痘:
 
太陽穴附近出現小粉刺,顯示你的飲食中包含了過多的加工食品,造成膽囊阻塞,需要趕緊行體內大掃除。

 

三、女人臉上的斑可能與疾病有關

 

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天佑台灣   天佑高雄

高雄真的是一個非常美麗的海港城

人民也都非常純樸善良  熱情

災難請停止傷害高雄 停止傷害台灣

 

想要吃就吃一點

要想穿就穿一點

想要玩就玩一點

感謝我今生相遇的每個人

 

人生苦短  你不知道下一秒先到的是喜是悲

愛要及時  抱抱身邊愛的人說句 : 我很愛你

天佑台灣  

 

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  不是所有事情都需要說清楚.很有深度的故事

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     有個寺廟,因常有一串佛祖戴過的念珠而聞名 。念珠的供奉之地只有廟裡的老住持和7名弟子知道 。

7各地子都很有悟性,老住持覺得將來把衣缽傳給他們任何一個,都可以光大佛法 。

不想那串念珠突然不見了。

 

      老住持問7個弟子:"你們誰拿了念珠?只要放回原處,我不會追究,佛祖也不會怪罪。"

弟子們都搖頭 。      

 

      7天過去了,念珠依然不知去向。 老住持又說 : "只要承認了,念珠就歸誰。"

但又過去7天了,還是沒人承認。

 

      老住持很失望:"明天你們就下山吧!!拿了念珠的人,如果想留就留下。"

第二天,6個弟子收拾好東西,長長的舒了口氣,乾乾淨淨的走了。

只有一個弟子留下來。

 

   老住持問留下來的弟子:"念珠呢?"弟子說:"我沒拿。"

"那為何要背個偷竊之名?"

弟子說:"這幾天我們幾個互相猜疑,有人站出來,其他人才能得到解脫。

再說,念珠不見了,佛還在呀!

 

   老住持笑了,從懷裡取出那串念珠戴在這名弟子手上

 

   這個故事讓我感悟了很久。

 

   不是所有事情都需要說清楚。

然而,比說清楚更重要的,是:能承擔;能行動;能化解;能扭轉;能改變;

能想自己,更能想別人,顧全大局,這就是法。

這不僅是一種境界,更是一種大智慧。

 

2014下半年,讓我們一起改變!


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晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計!!

太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!


標準是:第二天起床沒有饑餓感,請把晚飯减少一半。
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身
 
☆晚餐與肥胖:
90 %的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。
 
☆晚餐與糖尿病:
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。
 
☆晚餐與腸癌:
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。
 
☆晚餐與尿結石:
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。
 
☆晚餐與高血脂症:
晚餐若高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。
 
☆晚餐與高血壓:
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身小動脉的硬化。
 
☆晚餐與動脉硬化與心臟病:
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
 
☆晚餐與脂肪肝:
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。
 
☆晚餐與急性胰腺炎:
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。
 
☆晚餐與腦部退化:
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
 
☆晚餐與睡眠品質:
晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
 
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。
 
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。
 
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
 
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。
 
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。
 
5、發育中的孩子可以適當的多加一餐


    看完了儘量把此文章分享出去咯!

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便秘真的是很多人的困擾--教你10招改善便祕體質的方法

教你10.招改善便祕體質  

 

節食、運動、按摩、針灸……為了減肥,每位MM都在用盡全力。可是很多人的減肥方法卻容易搞壞身體,造成很多後遺癥。便秘就是一項常見後遺癥,很多疾病都和便秘有關,毒素排不出去怎麽能不生病呢?!

 

1.運動加快腸胃蠕動

 


不少人在節食後的一段時間內都會有便秘現象產生,不用害怕,只要針對便秘做一些腹部運動,就能有效緩解便秘。

 


2.堅持攝入大量水分

 


早晨起床後可以喝一杯溫開水,之後進行一些簡單的跑跳運動,能夠使腸管加快蠕動,有利於改善便秘,喝水最好選擇白開水,而不是其他飲料。

 


3.堅持攝入碳水化合物

 


很多人為了減肥,減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。

 


4.選擇高纖粗糧作為食物

 


選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,能夠加快腸胃蠕動,告別便秘。

 


5.蔬菜瓜果全面攝入

 


新鮮蔬果中富含維生素C,能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢覆天然蠕動機制,自然告別便秘。

 


6.站立辦公一小時

 


不少白領之所以便秘是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩,影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時,能夠有效改善便秘,這也是一種新的辦公潮流哦。

 


7.堅持腹式呼吸法

 


瑜伽中的腹式呼吸法,能夠加深呼吸,有效按摩內臟器官,加快其運行速度,提升內臟的活力,排出內臟毒素,能夠幫助有效改善便秘。

 


8.喝茶能降火

 


不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便秘的情形,這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類,能夠降火氣去油膩。

 


同時這些茶類富含的兒茶素,也能加快身體新陳代謝,改善便秘癥狀。

 


9.巧用咖啡治便秘

 


早晨起床後,在喝完溫開水、早餐後,可以選擇喝一小杯黑咖啡,能夠直接刺激腸道肌肉收縮,加快排便。

 


不過黑咖啡易產生依賴性,建議不要長期服用。喝黑咖啡時一定要註意處於飽腹狀態,不然易引發胃部疾病。

 


10.每天腹部按摩

 


晚上睡覺前,以指腹沿著肚臍方向,以順時針對腹部進行按摩,20圈以後,選擇逆時針進行按摩,加快腸胃蠕動速度,就能有效改善便秘。

 


編後語:對於便秘,要學會合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

 

本篇文章摘取自網路

 

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